Kilo almak için günlük kalorimi yoksa

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mertßey tarafından 5 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mertßey
    Offline

    Mertßey Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaloriiyi geçmek yeterlimi olur mu mesela makro değerlerimi geçemiyorsam kilo alırmıyım yinede karbonhidratı yüksek besinler kilo aldırır mı ?
     
    Mertßey, 5 Ağustos 2017
    #1
  2. thereekeR
    Offline

    thereekeR Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dengeli beslenmeniz gerekiyor karbonhidrat protein hepsinin kilo alımına etkisi vardır, günlük kalori ihtiyacınızı zor karşılıyor ağır iş yapıyorsanız komplex yani zengin içerikli gainer almanız da fayda var
     
    thereekeR, 5 Ağustos 2017
    #2
  3. KaslıAyı
    Offline

    KaslıAyı Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bn.Telekom
    Yer:
    İstanbul
    Karbonhidratı yüksek düşük ayırmamalı eğer kas oranını arttırmak istiyorsan kompleks karbonhidratlardan tüketmen gerek
    Mesela günlük alman gereken kalori 2000 sen 1800 yada 2000 kalori alırsan büyüyemezsin olduğun yerde sayarsın büyümek istiyorsan ihtiyacın olan kalorinin üstüne çıkıcaksın
    Vede forumda gereksiz konular açıp durma, yok badem kilo aldırırmı yok ceviz kilo aldırırmı her besin için ayrı ayrı konu açmışsın.. Forumda zaten herşey mevcut kalabalığa gerek yok sadece seninde biraz araştırma yapman gerek.
     
    KaslıAyı, 6 Ağustos 2017
    #3

Sayfayı Paylaş