mrb ben 20 yaşındayım 58 kiloyum 175 boyundayım. Yıllardır kilo almak için yapmadıgım şey kalmadı. Aldıran herşeyi yaptım ama hiç oynama yok. Bu sene üniversiteye başladıgımda bayağı kararlıydı bende öğünleri 5'e çıkardım ve bol karbonhidratlıı yiyecekler tüketmeye başladım. yaklaşık 6 kilo fln aldım 64 kilo oldum ama sadece göbek,göbek çevresi ve gögüslerim şişti.. kollar bacaklar ve yüzümde hiç bi değişiklik olmadı..bu yaz eve döndüm ve 1 ay içinde aldıgım bütün kiloyu yine verdim. bi hafta içinde yine üniversite için Kayseriye gitcem. Evde yalnız kalıyorum yiyecek konusunda pek sıkıntım yok bu sefer kol bacak ve yüzden almak için bodyforumdan yardım alcam dedim ve yazdım nolur yardım edin. Dambıl alıp evde dambıllarla çalışcam şınav ve barfixte çekicem. yine öğünü 5e çıkarıp iyi beslenmeye çalışcam. sizden yardım etmemi istediğim konu ise şu. imkanlarımı söyledim bu imkanlarla nasıl çalışabilirim? kol bacak ve yüzden nasıl kilo alırım? dambılları set şeklinde değil çiftini almayı düşünüyorum netten 3er 4er ve 5er ayrı ayrı satılanını buldum kaç kiloluk dambılları satın alıp başıyım? dambıllarla günde kaç saat çalışmam gerekiyo? hareketleri bodyforumdan araştırıp bulcam fakat sürelerini bilmiyorum ne kadar aralıklarla çalışmam gerekiyo fln işte. lütfen yardım edin artık kilo almak istiyorum. İllaki kas olcak diye bişey yok istediğim tek şey kollarım bacaklarım ve yüzümün artık normal bi şişkinlikte olması. şimdiden teşekkür ederim