Kilo almak için diyet listesi yaptım

[superduper]

Merhabalar. Bu yaptığım diyet programı ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum ama sizin yardımlarınızla bu halledilebilir. Boy : 185 , Kilo : 60

Kahvaltı
-2 yumurta + 1 dilim rendelenmiş kaşar peyniri + 2 Kaşık sıvı yağ
-4 dilim ekmek
- 2 Bardak Vişne suyu

Ara Öğün
-1 adet muz
-1 bardak süt
-1 avuç fındık

Öğle Yemeği
-2 Tane tavuk şinitzel
-2 Tabak Pilav
-3 dilim ekmek
-2 bardak kola ( Kola'yı yüksek kalorili olduğu için yazdım)

Ara Öğün
-1 Paket Ton Balığı
-3 Dilim Ekmek
-1 Adet salatalık

Akşam Yemeği
- 2 Tabak Baklagil
- 2 Tabak Makarna veya Pilav
-4 Dilim Ekmek
- 2 Bardak Kola

Nerede yanlışlarım veya hatalarım varsa geri dönüş yapın lütfen

 

[mrthr35]

şekerli besinler sana yağ olarak döner. karbonhidrat için yüksek lif içeren besinleri tercih etmelisin. kolayı çıkart hayatından miss gibi ayran yoğurt varken :/

 

[superduper]

Tamam o zaman öyle yaparız
Geri kalanı iyi mi listenin