Kilo almak için beslenme pg. önerisi

Merhabalar.

Öncelikle foruma yeni üye oldum, konu doğru yerde değilse lütfen kusura bakmayın. Hemen konuya girmek istiyorum.

19 yaşındayım 45 kiloyum ve ektomorf yapıdayım. Biliyorum inanılmaz zayıfım zira biraz biyolojik bir durumda mevcut aileden gelen ama benimki aşırı bir durum tabi. Ömrüm "yemek ye biraz" "kilo al azcık" "kemiksin oğlum" "bu ne lan bel mi bu" "aha burda parmaklarımı birleştiriyorum" gibi şeyleri duymakla geçti. Biraz daha küçük yaşta iken zayıflığımı takmıyordum pek ama 19 yaşında bir insanın bu kadar zayıf ve güçsüz olması psikolojik olarak çöküntüyede sebep olabiliyor.

Artık azim ettim, kilo alacağım! Forumdaki abilerim, kardeşlerim lütfen yanlış anlamasın ama benim body building ile pek alakam yok. Ben sadece halk dilinde plaj vücudu denilen ideal fit vücuda kavuşmak istiyorum.

Başlangıç olarak Optimum Serious Mass Gainer siparişi verdim. Öğrenci evinde yaşadığım için anne-baba yok tabii beslenme düzenimi kendim oturtmam ve kendi yemeğimi kendim hazırlamam lazım. Bu konuda şu zamana kadar hep tembel davrandım ama bugünden itibaren ayağa kalkma vakti geldiğinin farkına vardım.

Açıkçası Personal Training tarzı işlere öğrenci olduğumdan ve zaten giderlerim fazla olduğundan girişmem mümkün değil. Ne kadar araştırsamda doğru bir beslenme programı çıkaramadım kendime.

Sizden isteğim ise eğer mümkünse bana 3000-4000 kalorilik bir beslenme programı yazmanız mümkün mü? Bu ücretli bir hizmet olarak veriliyor çoğu yerde zira forumdaki saygıdeğer insanlardan ufak bir ricamdır bu. Eğer forum kurallarına aykırı ise konuyu silebilirim.

Şimdiden ilginize ve alakanıza teşekkür ederim.

 

beslenme programını kendin yapman daha mantıklı www.diyetkolik.com bu siteden aldığın besinlerin kalorisine bakabilirsin