Kilo almak hk.

Merhaba,

Kilo almak istiyorum, bir kaç sorum olacaktı yardımcı olursanız çok memnun olurum. Öncelikle ölçülerden bahsedeyim;

Yaş : 30
Cinsiyet : Erkek
Kilo : 57kg
Boy : 178cm

En önemli sorunum yemek. Çalıştığım için ve seyahat ettiğim için herhangi bir yemek programına uyamıyorum. Bir de bekarım elimden pek fazla bir şey gelmiyor. Sorularıma geçecek olursak ;

1 - Bu bahsettiğim yemek probleminin ışığında bana beslenmede yardımcı olabilecek takviye bir ürün önerebilir misiniz?
2 - Dumble seti almayı düşünüyorum, spor salonuna gitmek istemiyorum hem utandığım için hem işimden dolayı, önerebileceğiniz bir şey var mı? (Belki biraz daha hacim kazanınca gidebilirim)
3 - Tatlı (baklava vs.) kesinlikle yiyemiyorum, içim geçiyor görünce bile, bu tarz bir şey yemeden kas gelişimi yapabilir miyim?


Cevabınızı ivedilikle bekliyorum, yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.

İyi günler.

 

Çok yemen lazım protein ve karbonhidrata yönen yağsız süt ürünleri kullan pekmez yiyebilirsi bol bol su iç gece yatmadan ye protein takviyeside gainer alabilirsin

 

Abicim öncelikle spor salona yazıl kesin utanmak vs bunları bir kenara bırak. Rabbim ordaki insanları o vücut şekline sokarken senide şimdiki şekline sokmuş bundan utanılacak bişey yok. Ben ilk gün boş barla çalıştım belim kadar kolu olanlar adamların içinde.

Beslenme konusu ise; düzenli beslenme adeti edinemezsen kilo alman çok zorlaşacak hatta imkansıza kadar gider. Bu işin %80i beslenme %20si antremandır. Seninle yaşıt 2 alt komşumuz var oda kilo alamama problemi çekiyor. Tam olarak işin iç yüzünü bilmiyorum ama şunlar aklımda kaldı. Kesinlikle önce doktordan rapor alman lazım. Bu komşumuz sabah-öğle-akşam spordan önce/sonra yatmadan önce sürekli besin takviyesi alıyor. Gainer, kreatin, bcaa vs. Ama bunların sık kullanımından karaciğer problemleri ortaya çıkıyor/muş tam bilgim yok. Doktordan onaylı aldığı için kullanıyor. Onay aldığı halde risk gene var ama bunuda yaptığı idmanları çok şiddetli tutarak engelliyor. Zaten onun vesilesiyle bende spora başladım aynı salona gidiyoruz. Yarın tekrar buluşmamıza eğer ilgilenirsen nasıl ve neler yaptığını öğrenir detaylı şekilde iletirim sana.

Edit: 4 aydır spora gidiyor. Başladığında boy 186 kilosu 61'di. Şuan 73 kilo ve gerçekten bariz fark var. Bende ondaki gelişimi gördükten sonra bu işe başlamaya karar verdim. Umarım onun kadar hızlı gelişebilirim.

 

Eğer buluşur ve bana da neler yaptığını iletirseniz çok sevinirim. Güzel cevabınız için teşekkür ederim.

 

Rica ederim. Ama tekrar vurgulamam lazım. Bu kadar sık ve yüksek dozajda takviye kullanmak ciddi sorunlara yol açabilir. Barbaros abi doktordan onayı alırken bile riskleri sıraladı doktor ha bunları pek kafaya takmadı. Bu şekilde devam edip zayıf olarak kalsam bile beni ilgilendirecek takviyeleri kullanıp sorun yaşarsam bile sonucu gene beni ilgilendirecek diyor. Riski göze aldı başladı kullanmaya şuana kadar bir problemle karşılaşmadı üstüne üstlük çok iyi şekilde toplacı vücudunu tabi öyle yarışmalar katılacak yada dergilere poz verecek kadar değil ama before and after yarışması yapsalar dereceye girer. Yarın ulaşırım sana detaylı bilgileri aldıktan sonra. Tekrar, tekrar ediyorum. Doktor, doktor ve doktor.

 

Hayatında bir şeyleri değiştirmeye başlamalısın bana kalırsa beslenmeden başlamalısın. Yanında yemek taşımak çok güzel olacaktır en azından belirli şeyler yemiş olacaksın. İşinden dolayı yemekleri seçemiyorsan da en uygun şeyleri yemeye çalışmalısın, spor salonuna gitmesen de olur abi ancak biraz özgüvenin yok sanki. Ama antrenman yaptıkça doğru beslendikçe hayatında bunlar bir düzene girdiğinde özgüveninde yerine gelecektir. Abi benim fikirlerim bunlar inşallah güzel şeyler elde edersin