Kilo almak şart mı?

Bir ayı doldurdum, hala devam ediyorum. Spor sonrasın da Nitrotech protein tozu tüketiyorum, beslenme düzenine elimden geldiğince dikkat ediyorum. boy 1.77, kilo 68-69 arası gidip geliyor. %10 yağ vardı başlangıçta. Şuan ölçtürmedim, kollarımı büyütmek için curl antremanımı çoğalttım. Fakat daha fazla büyümesi için aklıma takılan soru var, kilo almam gerekiyor mu? Önce kilo alıp karbonhidrat takviyesi olarak toz alıp, (hardline gainer) öğünleri çoğaltıp 70-75'e çıkmam mı lazım? Yoksa 68 ideal mi, zaman ile büyür mü?

 

Karbonhidrat ile alıcaksan hiç alma. Yağdan başka bişey getirmez. 3 aydan sonra protein tozu ile kas kütlesi koyarak devam etmelisin.

 

üstteki bilgi eksik kalmış biraz. tabiki kas kütlesi eklemek için kilo alman gerekiyor yani doğal olarak karbonhidrat tüketimini arttır. gainera vs güvenmeden olabildiğince normal beslen derim.

protein tozuyla kas kütlesi elde edilmez.

 

Bir sorum daha var, musletech alacağım. Bir de creatin kullansam sorun olur mu? İkisini bir arada nasıl kullanmalıyım?

 

Almak istedigin urun muscletechin hangi urunu acaba onu bilirsek daha iyi yorum yapariz

 

Muscletech Nitrotech %100 Whey Gold Protein 2270 Gr

 

Senin hedefin 80 90 kg arası olsun.

 

muscletech şişiriyor. 6 ayda 85 olursun. Ol da zaten kollarının büyümesi için.