Kilo Almak İçin Yardım..

Evet üstadlarım. Başlıktan eminim yine hiç araştırma yapmadan gelip kolay yoldan burada soru sorup cevabını almak isteyen üşengeç birinin geldiğini düşündünüz ama inanın günlerdir çok araştırıyorum. Her gece yatmadan önce 1 çay bardağı zeytinyağının kalorisi yüksek olduğu için kilo aldırdığını okudum. Ama sizlere sormadan denemek istemedim. Belli bir süre spor salonuna gittim ama artık maalesef gidemiyorum ama tüm disiplinimle evde devam ediyorum. 2 ay sonra okul gezimiz var haliyle insan biraz iyi görünmek istiyor Hemen kötü düşünmeyin lütfen, bugüne kadar öğrendiklerimden 2 ayda asla güzel bir vücut olmayacağını bu iş için yıllar gerektiğini biliyorum. Tek istediğim 2 ayda maksimum kaç kilo alabilirim ve nasıl yapabilirim bunu öğrenmek. Evde yaptığım spor programımla 2 ayda 6-7 kilo alabilirsem çok mutlu olacağım.. Şimdiden Teşekkürler. İyi forumlar..
bench_Oweightlifterdumbelllls

 

2 ayda 5-6 kilo alırsın. ama sınırlarını zorla.
Atıyorum 1 tabak yemek yediysen 1,5 tabağa çıkart.