furkan kovucu
Üye
Arkadaşlar ben bundan 2 bucuk ay oncesıne kadar cılız tıknaz sırık gıbı bırıydım boyum 187 kilom 67ydi.Besinleri araştırıp spora basladım karbonhıdrat tozu kullandım ne kadar kalorı almalıyım falan fılan hepsıne baktım destur dedım basladım.Fakat kafamda takılan bısrsey var kalorı ıhtıyacımızın ustune 300-400 kalorı ekleyerek yemek yersek kılo alırız diye duydum yanı oyle gordum yanı yedıgımızden bıraz fazla yıyıcez ben 2 bucuk ay boyunca gunluk kalorı ıhtıyacım 2300, 400 eklesek 2700 civarı bir kalori tuketmem gerekıyordu fakat ben sınırları zorladım bıraz fazla 2700 yerıne 4300 kalori tuketıyorum kullandıgım karbonhıdrat tozu harıc evet 2 bucuk aydır gunu gunune aksatman bu kadar suan kılom tok karnına 92 karın kası hıc calısmadıgım ıcın gobekte yaglanma halıyle oldu fakat hala kılomu az buluyorum kollarım nedense hala ince gibi geliyor bana sırt omuz boglesı bacak bolgesı ıyıce toplandı ama kollar bıraz moralımı bozuyor sizce doğru yoldamıyım suan zararı olurmu ılerde beyler
