abseto
Üye
arkadaşlar 1.70 boyda 67 kilodayım. yağ oranım tahmini %12-13. şimdi ben yağ oranımı 8-9 a indirmek istiyorum. (sanırım ektomorfum 
) şimdi 2 aydır 5x5 programnı uyguluyorum. kuvvet olarakda fiziki olarakda baya gelişme var çok belli şekilde şimdi ben sadece yağ yakıp yağ oranımı düşürmek yerine kas yapıp düşürmek istiyorum. veya iksi bi arada yani günlük kalorimi alıp antremanımı yapsam mı ? yani kilo almayıp yağ oranımı düşürmek istiyorum olur mu sizce ?
) şimdi 2 aydır 5x5 programnı uyguluyorum. kuvvet olarakda fiziki olarakda baya gelişme var çok belli şekilde şimdi ben sadece yağ yakıp yağ oranımı düşürmek yerine kas yapıp düşürmek istiyorum. veya iksi bi arada yani günlük kalorimi alıp antremanımı yapsam mı ? yani kilo almayıp yağ oranımı düşürmek istiyorum olur mu sizce ?