Kilo Almada Düşüş Tavsiyeleriniz

Merhaba yaklaşık 3.5 aydır düzenli spor yapıyorum haftada max. 4 gün - 3 gün dinlenme başlangıç 56 kilo şuan 67 kiloyum ilk aylara göre kilo alımı yavaşladı gibi geliyor elite mass gainer - scimx kreatin spor yaptığım günler ise ekstra protein alıyorum. bunlar dışında beslenmeme aynı şekilde devam ediyorum atıştırmalık yulaf ezmesi, fıstık veya fıstık ezmesi her gün tüketiyorum. spor hocam günde 2 bardak pirinç ve 500gr. tavuk göğüsü normal öğünler dışında bir öğün bunu tüketmemi belirtti sizce mantıklı mı ve neler yapabilirim ekstra tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

Kilo aldıkça , vücudun büyüdükçe alman gereken kalori miktarı artar. Yeni kilonla alman gereken kaloriyi hesaplayıp hedefin neyse ona göre kalorini ayarlaman gerek

 

Beslenmen nasildi ayrintili yazar misin?
İlk baslarda hizli olurken kilona gore kalori ihtiyaci artacak biraz daha artirirsan kilo alimi devam eder

 

Youtube de savaş cebeci bulk beslenme diye yaz yemek listesi veriyor ve gainere verdigin paraya yazik cokta kaliteli birsey değil onun yerine kepekli pirinç haşlanmis patates ve ozellikle yulaf ye kh oranlari cok yüksek

 

bahsettiğiniz videoyu izlicem şuanda gainer bitti zaten yulafa yüklendim tekrar gainer almayı düşünmüyorum 280 300 lira o paraya tavuk göğüsü, pirinç, yumurta, süt, yulaf depolamayı düşünüyorum

 

Aynen en mantıklısı