Kilo alma

[shineonyoucrazydiamond]

Merhaba, 164 boyum 60 kiloyum. Biceps ve arka kol kısımlarım sağlam ama el bileklerim çok ince.
Yağ göbek ve baldırlarımda toplanmış.

Kilonun tüm vücuda yayılmamasının sebebi nedir? Bunu sağlamak için nasıl bir beslenme programı önerirsiniz?

 

[desperado98]

Öyle bi beslenme programı yok dıye bılıyorum ama yağları yakarsan düzelir