Kilo alma ve kardio (Çelişki) ??

F

fb large

Üye
Merhaba arkadaşlar..
Benim yaş 17 boy 1.75 kilo 58.Kilo alma amaçlı body'e yazıldım 4 gün oldu her gün gidiyorum.Sırt bacak ve karın kaslarında ağrı oluyor ancak çok hırslıyım.Antremana başlarken ağrı falan kalmıyor.
Benim sorum 5000 kalorilik beslenme listesi aldım.Ancak ağırlık çalışmıyorum.İlk bir hafta kardio yapıyorum.Bisiklet ve diğer 4 hareket(Hyper fln diyo isimlerini tam bilmiyorum.)Baya bir ter atıyorum ancak kilo kaybı olmadı hiç.Yani kilom zaten az ve kardio yapmam biraz mantıksız değil mi??.Yorum yazan yardım etmek istiyen herkese teşekkür ederim şimdiden..
Not:Forumu yaklaşık 2 seneden beri takip ediyorum.Direk konu açmadım yani.
 
Muhtemelen vücudunun yağ oranı fazla...Hocan da ilk hafta yağ oranını düşürerek diğer haftalarda kilo alırken yağ ile değil kas şeklinde kilo alman için böyle yapmıştır..Kolay Gelsin..
 
İlgilendiğin için teşekkürler.Yağ oranını ölçtürmedim ancak %5-8 civarıdır kesin.Kilom ve boyuma bakarsan anlarsın zaten.Ayrıca 1 hafta bu şekilde devam edicem.Ağırlıklara elimi sürmedim hala.
 
Arkadaşlar 1 haftam doldu.Kardio hareketlerinin üstüne ağırlık çalışması yapıyorm.zaten kardioda haşatım çıkıyodu.Ağırlıklara da geçtim bugün lütfen yorum bekliyorumm.:o
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı