Kilo Alma Shake 750 Kalori

[Samet Şentürk]

Evet Arkadaşlar Uzun Zamandır Kilo almak için uğraşıyorum 6 ayda yaklaşık 10 kilo kas ve yağ olarak kilo aldım 1 kutu hardline ProGainer Kullandım Şimdi Shake Yaparak kaliteli karbonhidrat alarak Kalori ihtiyacımın Üstüne Çıkmayı Planlıyorum Antreman Olarak Hacim Kazanmak istiyorum Yarın Ağırsağlamın 5x5'i Uygulama Başlıyorum Gelelim Shakemize;
2 Adet Yumurta
1 Adet Muz
1 Bardak Yulaf (1 bardak= 170-210 gr)
350-450 ml Arası Süt
Tatlandırmak için 1 çay Kaşığı Toz Şeker Ekliyorum blenderdan Geçirip Sabah Aksam günde 2 Kere Dikiyorum Kafaya
Daha Güzel Önerileriniz Varsa Yorum Atabilirsiniz..
Bu Arada Kalori Miktarı Daha Fazla Olabilir

 

[PraNgA4]

Tarifinin makrolarını yazabilirsen çok iyi olur, güzel shake [emoji1417]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ysnkrksbody]

Toz şeker bozmuş biraz
Onun yerine; Pekmez (özellikle keçiboynuzu) tavsiye ederim.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi