18 yasındayım 187 cm ve 79-80 kiloyum kılom normal gorunebılır ama boy uzunlugumdan dolayı baya zayıf hıssedıyorum kendımı çevremde aynı fıkırde. İstah durumlarında hıc bır problem yok her aksam yemegınde 1 ekmek bıtırırım daha once dıyetısyenede basvurdum yemek lıstelerı falan verdı ama kılo almayı basaramadım, ek olarak sızınde bıldıgınız kılo alma tozlarından kullanmaya karar verdım tabı aynı zamanda yakınımdakı bır antrenorle bıraz vucut calısarak olacak bu ıs onerılerınız ve ılave kılo aldırıcı onerılerınız nelerdır. saygılar.
kilo alma problemi
- Konuyu başlatan canberkay
- Başlangıç Tarihi
IPMAN
Üye
True Mass
Hardline ProGainer 4,5 kg
en iyi ikili budur ıyı arastırma yapıp bırını secmen yeterlı..
fakat ben senın yerınde olsam kullanmam cunku bende 1,86 boyundayım 70 kıloyum 76,77 yeterlı bana gore
senın kılonda ıyı zaten 2 kılo yeterlıdır sana bunuda makarna prıncten karsılıyabılırsın
Hardline ProGainer 4,5 kg
en iyi ikili budur ıyı arastırma yapıp bırını secmen yeterlı..
fakat ben senın yerınde olsam kullanmam cunku bende 1,86 boyundayım 70 kıloyum 76,77 yeterlı bana gore senın kılonda ıyı zaten 2 kılo yeterlıdır sana bunuda makarna prıncten karsılıyabılırsın
B
brhmcr
Guest
Dogru bir beslenme programina ihtiyacin var beslenme ve yeni baslayanlar formundaki sabit basliklar bu konuda yeterli destegi saglayacaklardir.
Filipe
Yeni Üye
ben püf noktasını söylerim ama yağ olarak alırsın kiloyu hamallık olur
True Mass
Hardline ProGainer 4,5 kg
en iyi ikili budur ıyı arastırma yapıp bırını secmen yeterlı..
senın kılonda ıyı zaten 2 kılo yeterlıdır sana bunuda makarna prıncten karsılıyabılırsın
ben bıraz zayıf gorunuyorum ama cok ıtıcı duruyor oyuzden belkı farklı bunyelerde farklı gorunutuler oluşabılır
suanlık bı beslenme programıyla devam edıcem forumda bulunan begendıgınız bır beslenme programı varmı acaba ?
uyardıgınız ıcın tesekkur ederım dıkkate alacagım