kilo alma olayı

arkadaslar ben 70 kiloyum boyum 1.86 ben yakklaşık aralıklı gecen sene 1 sne boyunca bu sporu yaptım fakat kollarım 33 ü gecmedi ya ben kilo alsamda incecik vücut oluyo ama kemiklerim falan gözüküyo anlamadım.karın kaslarım sıkmadan cıkmıyo.sorun ne bi yardımcı olun lutfen+hoca bana sigarayı bırakmadıgın ıcın omur boyu vucut yapamıcaksın dedi.sonra ben 4 gun sgarayı braktım.hafiften karın kaslarında bi yaglanma oldu sonra gene basladım sigaraya o yagda oyle kaldı anlamadım vucudumun gelışımındede bi sorun olabilirmi