Eger yapilanmak istiyorsan gunluk kalori ihtiyacini elbette karsilayacaksin. Fakat bunu nasil ve ne zaman karsiladigin da onemli oldufu icin pro kh yag oranlarina da dikkst edeceksin tabi.
Kilo almak istiyorsan kh yag yuksek seyler yiyebilirsin. Atis serbest. Fakat kas yapma hziinin cok uzerinde kilo alirsan atiyorum 6 ay sonra gobekte simit cikmaya baslar. Ve ondan kurtjlmak gercekten zordur.
Vede diger besinlerden cok yag alirsan atiyorum zeytinyagi omega3 kuruyemis yagi gibi faydali yaglardaki oranini azaltmak zorunda kalirsin. Beslenmen kalitesizlesmis olur yani.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
