Kilo alma diyetim ?

[Wittman]

Boyum 1.76 kilom 66

Kahvaltı (7:30)

2 yumurta (haşlanmış)+yulaf ezmesi+pekmez+bal+2 dilim ekmek


Ara öğün (12:30)

Okula yemek götüremiyorum.O bakımdan kantinde ne varsa.


Öğlen ( 15:30)

Makarna+ton balığı+meyve suyu+salata ( ekmek yok )

Ara öğün ( 17:00)

Fındık-fıstık-ceviz vb

Akşam ( 20:00)

Öğlenin aynısı veya ton balığı yerine kırmızı et,tavuk

Ara öğün ( 21:30)

Meyve

Yatmadan önce (00:00)

Süt+pekmez

Görüşlerinizi alayım.Sizce göbek yapar mı yoksa ideal mi ?

Boy ve kiloma göre sizce normal mi ?

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi