Kilo alma Diyeti

[badboy9119]

Eleştirilerinizi bekliyorum.

sabah: sınırsız tahıl ekmek+ 2 tam yumurta veya 3 beyaz 1 sarı + yeşillik domates zeytin vs.

ara: 2 bardak süt+ muz

öğle: tavuk+ pilav/makarna/bulgur/patates

-- antreman---

antreman sonrası üzüm suyu


antreman sonrası(akşam yemeği) tavuk+ pilav/makarna/bulgur/patates

gece: yoğurt veya lor veya 2 bardak süt.


Yalnız kuruyemiş eklemek istiyorum 100 gr fındık mesela. kalorimi tutturmam için (600 kalori fındığın 100 gr ı) Nereye ekliyim? Eleştirileri bekliyorum nasıl olmus ?

 

[brhmcr]

Öğünlerin saatlerini yazabilirsen ortalama bir yerlere sıkıştırabiliriz.

 

[badboy9119]

açıkcası saatleri belli değil. Düzenli beslenmeye çalışıyorum şu sıralar. Sizce nasıl?

 

[brhmcr]

Güzel gözüküyor ama saatleri yazmanı istemem, aralardaki boşluğu görüp kuryemiş koymak için aslen benim kuryemiş için uygun gördüğüm zaman öğlene kadar ki period. Diete sebzeler eklemende fayda var.

 

[badboy9119]

Valla kuruyemişimi akşam yemeğinden önce 50 gr ve sabah kahvaltısından sonra 50 gr olmak üzereye yayıyım diyorum. Bu arada sebzeden kasıt kurufasulye,mercimek vs se akşam yemeklerinde artık proteinli yemeğin yanında yiyorum.

 

[brhmcr]

Bakliyat degil sebze ornegin brokoli, karnibahar. Ayrica gunduz saatleri kuruyemis icin daha uygun.

 

[badboy9119]

Yazın zaten brokoli falan yok. Taze fasulyeydi, biber dolmasıydı vs olmaz mı yani?

 

[brhmcr]

Sebze olsun da yesil fasulye de olur lahana da