Kilo alma Diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve badboy9119 tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Eleştirilerinizi bekliyorum.

    sabah: sınırsız tahıl ekmek+ 2 tam yumurta veya 3 beyaz 1 sarı + yeşillik domates zeytin vs.

    ara: 2 bardak süt+ muz

    öğle: tavuk+ pilav/makarna/bulgur/patates

    -- antreman---

    antreman sonrası üzüm suyu


    antreman sonrası(akşam yemeği) tavuk+ pilav/makarna/bulgur/patates

    gece: yoğurt veya lor veya 2 bardak süt.


    Yalnız kuruyemiş eklemek istiyorum 100 gr fındık mesela. kalorimi tutturmam için (600 kalori fındığın 100 gr ı) Nereye ekliyim? Eleştirileri bekliyorum nasıl olmus ?
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Öğünlerin saatlerini yazabilirsen ortalama bir yerlere sıkıştırabiliriz.
     
  3. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    açıkcası saatleri belli değil. Düzenli beslenmeye çalışıyorum şu sıralar. Sizce nasıl?
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Güzel gözüküyor ama saatleri yazmanı istemem, aralardaki boşluğu görüp kuryemiş koymak için aslen benim kuryemiş için uygun gördüğüm zaman öğlene kadar ki period. Diete sebzeler eklemende fayda var.
     
  5. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Valla kuruyemişimi akşam yemeğinden önce 50 gr ve sabah kahvaltısından sonra 50 gr olmak üzereye yayıyım diyorum. Bu arada sebzeden kasıt kurufasulye,mercimek vs se akşam yemeklerinde artık proteinli yemeğin yanında yiyorum.
     
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Bakliyat degil sebze ornegin brokoli, karnibahar. Ayrica gunduz saatleri kuruyemis icin daha uygun.
     
  7. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yazın zaten brokoli falan yok. Taze fasulyeydi, biber dolmasıydı vs olmaz mı yani?
     
  8. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Sebze olsun da yesil fasulye de olur lahana da :)
     

Sayfayı Paylaş