Merhaba arkadaşlar. Ben ben bu spora başlayalı 3 hafta oldu. Yaklaşık 1,70 boyunda 55 kiloyum. Haftada üç gün antrenmana gidiyorum. Tek isteğim kilo almak ve vücudumu biraz toparlamak 
Artık ruh sağlığımı etkilemeye başladı bu. Bana kilo almaya yönelik bir program yazabilirseniz gerçekten çok memnun olurum. Gündüzleri çalışıyorum, ayaktayım. Akşam gidebiliyorum salona. Ve son olarak, protein tozu veya aminoasit kullanmalımıyım ? Sağlık açısından problem olur mu üstatlar.
Eğer yardımcı olabilirseniz, çok müteşekkir olurum
Saygılarla..
Artık ruh sağlığımı etkilemeye başladı bu. Bana kilo almaya yönelik bir program yazabilirseniz gerçekten çok memnun olurum. Gündüzleri çalışıyorum, ayaktayım. Akşam gidebiliyorum salona. Ve son olarak, protein tozu veya aminoasit kullanmalımıyım ? Sağlık açısından problem olur mu üstatlar.Eğer yardımcı olabilirseniz, çok müteşekkir olurum
Saygılarla..