Kilo Alamıyorum..

Selam, arkadaşlar ben çok zayıfım 19 yaşındayım, 60 kilo kadar varım ancak çok ince zayıf duruyorum. bileklerim aşırı ince kendimi çok güçsüz hissediyorum. Size bir takım sorularım olacak. Ne yapmam gerek neler yemeliyim neleri yememeliyim. Vucüt çalışmalımıyım yoksa çalışmamalımıyım aklımda milyonlarca soru var. Ancak size şunu söyleyeyim beni her görenin çok zayıfsın demesinden bıktım artık. 60 kilo 1.78 boy. Yorumlarınızı bekliyorum.

 

forumda bunla ilgili sayısız konu var ama yinede belki faydası olur diye özet geçeyim

patates haşlama
makarna
pirin pilavı
bulgur pilavı
bunları yemek ilk önceliğin olmazsa olmazın olsun

et
tavuk
balık
süt
yumurta
peynir
bunlarda 2. önceliklerin olsun 1 i 2 den hep daha çok ye kilo alamıyorum diye birşey yok

 

bu konuda yardımcı olmak isterım kardesım sana benim de sıkıntım kiloydu görenler çok sıska demezdi çünkü üst kısmım kiloma göre iyi durumda ama uzun süre sonunda yeni bi yola girdim ve diyetimden oldukça memnunum kısa sürede güzel ilerleme katettim. Yani öyle üstün körü değil daha sistematik istiyosan bana özelden ulaşabilirsin. Bol bol pirinç ye bol bol et ye süt ye yumurta ye kilo alcılara da bakma bu işi sistemli söylesinler sen de harfiyen uy o zaman bu işlerde bişeyler oluyo.

 

Teşekkürler deneyeceğim.