Merhabalar uzatmadan direk konuya gireceğim.
Yaşım 17 , boy 1,70 kilo 55 yıllardır 55-54 kilo arasındayım kilo alamıyorum . Her ne kadar yediklerime dikkat etsemde 1-2 ay sonunda tartıya çıktığımda aynı kilomu görüyorum . Spora 3 hafta önce başladım. Uykumu alıyorum 8-10 saat arası uyuyorum uyanır uyanmaz kahvaltı yapıyorum . Kahvaltıda yumurta reçel pekmek gibi besinler tüketiyorum .Öğle yemeğininde genelde et yiyorum . Akşam yemeğinde ise yine et ve sebze tüketiyorum . Öğün aralarında kuru üzüm ve fındık yiyorum. Her yemek sonrası 5-10 dakika sonra bir bardağa süt ve pekmez koyup karıştırıp içiyorum. Ama hala kilomda bir değişiklik yok . Kilo almak için protein tozu alacağım .Bu protein tozları kilo almamda bana yardımcı olur mu ? 5000 gr protein tozu ile ne kadar kilo alabilirim ?
Yaşım 17 , boy 1,70 kilo 55 yıllardır 55-54 kilo arasındayım kilo alamıyorum . Her ne kadar yediklerime dikkat etsemde 1-2 ay sonunda tartıya çıktığımda aynı kilomu görüyorum . Spora 3 hafta önce başladım. Uykumu alıyorum 8-10 saat arası uyuyorum uyanır uyanmaz kahvaltı yapıyorum . Kahvaltıda yumurta reçel pekmek gibi besinler tüketiyorum .Öğle yemeğininde genelde et yiyorum . Akşam yemeğinde ise yine et ve sebze tüketiyorum . Öğün aralarında kuru üzüm ve fındık yiyorum. Her yemek sonrası 5-10 dakika sonra bir bardağa süt ve pekmez koyup karıştırıp içiyorum. Ama hala kilomda bir değişiklik yok . Kilo almak için protein tozu alacağım .Bu protein tozları kilo almamda bana yardımcı olur mu ? 5000 gr protein tozu ile ne kadar kilo alabilirim ?
