FitV-log
Üye
Yaşına göre kilon normal 18 ila 20 yaşına kadar bu boy orantinda 85 kilo olmaya bak.
Tavsiyelerimize bütçen yetmeyecektir. Motivasyonunu bozma 3 aylık periyotlarda 5 kilo ila 8 kilo almaya odaklan senede kaç kilo yapar ilk aylarda fazla kilo alsanda zaman geçtikçe yavasliycaktir. Ufak tabaklarda yeme normal yediğin tabaktakini al büyük bir tabağa boşalt nekadar az yediğini goruceksin serpme yemek yeme yani ondan biraz ondan biraz değil büyük salata tabağı al mesele o öğünde ne varsa doldur pilavını sulu yemeğini salatani yoğurdunu yanyana üst üste bulamaç etmeden yan yana koy sonra göm. Boyle yemek yemiyorsan çok yememe rağmen deme....
Dediğimi uygula sabır diliyorum.
Ve azim edersen yapabiliceginede eminim [emoji112][emoji112]
GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Tavsiyelerimize bütçen yetmeyecektir. Motivasyonunu bozma 3 aylık periyotlarda 5 kilo ila 8 kilo almaya odaklan senede kaç kilo yapar ilk aylarda fazla kilo alsanda zaman geçtikçe yavasliycaktir. Ufak tabaklarda yeme normal yediğin tabaktakini al büyük bir tabağa boşalt nekadar az yediğini goruceksin serpme yemek yeme yani ondan biraz ondan biraz değil büyük salata tabağı al mesele o öğünde ne varsa doldur pilavını sulu yemeğini salatani yoğurdunu yanyana üst üste bulamaç etmeden yan yana koy sonra göm. Boyle yemek yemiyorsan çok yememe rağmen deme....
Dediğimi uygula sabır diliyorum.
Ve azim edersen yapabiliceginede eminim [emoji112][emoji112]
GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Teşekkür ederim cevabınız için dediklerinizi uygulayacağım