Kilo alamıyorum çok zayıfım

[norev]

Yaşım 17 . Yıllardır zayıfım boyum şuan 184 kilom ise 54 . Alamadığım gibi veriyorum üstelik 60 kiloyu görmüştüm fakat geri 54 kiloya düşmüşüm . Normalde iyi yerim okulda filan yarım ekmekten büyük ekmek yerim ve yemek seçmem . Hastaneye gittim tahlil de verdim bağırsağımda parazit yok . Protein tozuna ve benzeri ürünlere ise ailem izin vermiyor. Bana önerebileceğiniz bir yol var mı ?

 

[alvel]

yapman gereken karbonhidrata sarılman hatta yağada 184 e 54 harbiden zayıf bak internetten karbonhidratı yüksek herşeyi fazla fazla tüketmeye çalış proteinide kas gelişiminin daha iyi olması bakımından öğün sayını arttır 6 öğün ye mesela günde

 

[the admiral]

zayıf kardeşlerimizin en büyük derdi " bi oturuşta bir ekmek yiyorum v.s" sen istediğin kadar beyaz ekmek ye dahada zayıflarsın,zaten metabolizman hızlı bide böyle besin değeri düşük ürünler yersen vücudun bunları yakmak için ekstradan enerji harcıycak, sana tavsiyem beyaz ekmeği olabildiğince bırak, önemli olan öz şeyler yemen kuruyemiş gibi, mercimek gibi, bulgur pilavı,tavuk eti, muz , yulaf ezmesi ve , lor bunları düzenli yemeni öneririm