Kilo alımım bu ay sıfır

B

Blues_harmonica

Üye
merhabalar ikinci ayım doldu geçen ay 4 kilo aldım bu ay aıfır kilo aldım vermedimde aynı kilomdayım. Bu ay yeni program uyguladım beslenmem geçen ay kadar güzel olmadı ama bu açığı gainerla kapatmaya çalıştım dinlenmemde yeterliydi. Sizce bu ay böyle vasat olmasının sebebi nedir arkadaşlar fikir verirseniz sevinirim. Güçlendiğimi çok olmasada belirtmek istiyorum tek sıkıntı ne kilo aldım ne verdim niye böyle oldu anlamadım. Nasıl güçlendin derseniz mesela programa başladığımda 20 kilo front squat yaparken şimdi 30 kilo yapıyorum. 7,5 dumbell pressle başladım şu an 10 gibi ama üstüne daha fazla koyamadım fikirlerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. 175 66kilo yaş 25
 
Örneğin 55 kilo biri için kilo alma diyetinde günlük 2800 kalori alınır kilo aldıkça günlük kalori miktarını yükseltmelisin büyük ihtimalle buna dikkat etmemişsin bulk dönemine girip günlük 5000 kalori alanı bilirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı