Kilo alımı ve Fitness

Selamlar 18 yaşıma girmek üzereyim hayatımda neredeyse hiç spor yapmadım,vücudum-kaslarım çok ham,ayrıyetten 2yıldır ekstazi hap kullanıyordum ve bu haplar metabolizmamı bayağı bozdu,bundan 3 yıl önce 175-180 civarında boyum varken 70 kiloydum,şuan 193 boyum var ve 69 kiloyum,fitness ile ilgilenen bir dostum eğer başlarsam ve gainer kullanırsam vücudumu toparlayabilceğimi,kilo alabileceğimi söyledi fakat ben çok karamsarım bu konuda aklımda birsürü soru işaretleri var,örneğin kollarım şuan çırpı gibi,kollarımın 30-35 cm olması ne kadar süre alır neler yapmalıyım,yorumlarınızı bekliyorum...

 

Kollarının hacim alması senin çalışmana bağlı bence gainer alma gainerde şeker miktarı çok fazla şeker çok zararlı olduğunu herkes söylemeye başlamıştır bence salonda ki hocandan güzel bir çalışma programı ve yemek programı almalısın düzenli çalışmayla olur doğal besin kullan bence gainer hakkında araştırma yap gerçekten zararlı yani takviye için protein alabilirsin iyi forumlar