Merhaba arkadaşlar 16 yasındayım 1.80 boy 70 kiloyum 1 hafta önce kickboksa yazıldım ve eskidende evde dumbell ile kendi çapımda çalışıyordum bayadır çalışmıyordum ara vermiştim sormak istediğim şimdi kendime program yaptım siteden gördüğüm şekilde . Kickboks antremanı günde 3 gün ve ben diğer günler sıralı olarak evde dumbell ile vücut çalışıyorum sadece birgün hiçbirşey çalışmadan dinlenyorum. Merak ettiğim overtraining olurmuyum mesela pazartesi önkol göğüs salı antreman çarşamba arka kol omuz perşembe antreman cuma sırt ve bacak cumartesi antreman pazar tatil bu şekilde çalışıyorum bu şekilde çalışmam yararımamı zararımamı cevaplarınızı bekliyorum. Bu arada 2 dumbell ağırlıkları 5er kg bitanede 10kg var
Son düzenleme:
