KG ALMAK İÇİN KALORİ

selamlar arkadaşlar.Ben 178 boy 56 kgyim.geçenlerde hocmla konuşurken 1350 kalori almamın bana yeterli olacağını söyledi.siz ne düşünüyorsunuz?kaloriler temiz yani yaararlı.şeker0 meyve hariç.

 

1350 kalori olduğuna emin misin ? kilo vermek istesen bile az bu

 

cidden öyle dedi

 

bir hata vardır. hele kilo almak istiyorsan 1350 kaloriyle imkanı yok internete yaz günlük kalori ihtiyacı diye tam olarak doğru veremez hiçbiri ancak yaklaşık o civardadır diye fikir sahibi olursun

 

belki günlük kalori ihtiyacından 1300 kalori daha fazla almanı söylemiştir, böylece haftada 1 kilo alabilirsin.

 

ama öylede çok fazla olur

 

muhtemelen fazladan 1350 kalori demiştir. 1350 kaloriyle ufak bir kız çocuğu anca sabit kiloda kalır.

 

anladım hocam.sağolun.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2016 ---

bu arada arkadaşlar.kilo alma kaloriden oluyor.ancak mesela bizim kg alamamız için 2500 kalori lazım bi pasta yedik dilim.2400 kalori etti ama pasta şekerli kg alırmıyım

 

alırsın istersen bi tepsi baklava ye tabi kas değil yağ olarak alırsın

 

ama kg alamam için gereken kaloriyi tamamlamıyorum genede.almam gerekmezmi ? misal pastayla beraber 1900 aldım ama 2500 almam lazım

 

bu konu herkesin ikileme düştüğü ve tartıştığı bir konu. büyük oranda şekerle beslenip , ihtiyacından az kalori alan insanların yağ yaktığı görülmüş ve kanıtlanmış ama ben şahsi olarak şekerden uzak durmayı tercih ediyorum. totalde kalori düşük olacaksa şeker tolere edilebilir ama mümkün olduğunca uzak durmak lazım.

 

Anladım abi sorumun cevabını aldım teşekkür ederim.hayatımda şekerin yeri 0.meyve hariç hazır şekeri hiç kullanmıyorum.tatlıdır o dur budur yemem.

 

Kuruyemiş dene. Daha sağlıklı. Bir paket karışık kuruyemiş 1000 kalori.

 

valla ben öyle yapıyordum günlük kalori ihtiyacımın 1000-1200 kalori fazlasını alıp ilk 2 ayda 10 kilo almıştım.

 

belki 1 ogunde 1350 demıstım o ne abı sımdı 1500-2000 kalori aldım aksam yemegınde sadece şakamı D:

 

Bende öyle aldım zamanında. Peki ne kadarı kastı o kiloların ?