Herkese merhabalar ben 58 kiloyum ve yağ oranım yüksek günde 100 gram ceviz ve 100 gram protein düşüyor bu oranım doğrumu ve birde bu diyette karbonhidrat tüketmek sadece lifli sebzelerden olduğu için zero cola içmede bir sıkıntı var mıdır cevap veren arkadaşlara teşekkürler
Kilon az halbuki yağ oranın çok yüksek olmasa gerek boyun çok kısa değilse. Tatlandırıcılı ürünlerin insülin salgılattığına dair yazılar okudum, ben diyet döneminde haftada 2-3 kere tatlandırıcılı içecek içerim zararını görmedim yağ yakımına. Her zaman olmamak kaydıyla kullanılabılır.
Teşekkür ederim belim kalın yağlı demiyim de belim kalın ve göğüsüm tam şekil almadı ucunda ya su var yada yağ var onu atıp yeniden bulka girmeyi planlıyorum
