Öncelikle herkeze hayırlı akşamlar ve merhabalar arkadaşlar;
Yeni hazırlamış olduğum ketojenk diyete girmeye karar verdim. En azından bir iki ay için ve sonrasında eskisi gibi low carb ile yaza parçalı girmek istyorum.
Sizden ricam, bilgisi olan arkadaşlarımın yardımlarına ihtiyacım var. aşağıda fotoğrafını paylaşmış olduğum listeyi kendim hazırladım. Doğrularını yanlışlarını ve tavsiyelerinizi belirtirseniz çok memenun olurum. Yanlış birşey yapmak istemiyorum. boyum:163- kg:164- yaş:31 - spor etkinliğim ise haftanın 5 günü farklı bölgeler şeklinde hergün ağırlık antrenmanı yapmaktayım. bu bilgiler doğrultusunda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
bir diğer sorum ise şöyle. bu diyeti yaparken cardio yapmak şartmı? ben low carb da hiç yapmıyordum. bunda şartmı onu merak ediyorum. şart ise nekadar sıklıkta yapmam gerekir. şimdiden herkeze teşekkür ederim.
[DOUBLEPOST=1421010281][/DOUBLEPOST]Listedeki saatler hatalıdır. onları baz almayınız. if e göre yiyorum.sabah 8 de uyanıyorum ancak 12 de ilk öğünümü yemekteyim. protein tozunu spor sonrası içiyorum. saygılr
Yeni hazırlamış olduğum ketojenk diyete girmeye karar verdim. En azından bir iki ay için ve sonrasında eskisi gibi low carb ile yaza parçalı girmek istyorum.
Sizden ricam, bilgisi olan arkadaşlarımın yardımlarına ihtiyacım var. aşağıda fotoğrafını paylaşmış olduğum listeyi kendim hazırladım. Doğrularını yanlışlarını ve tavsiyelerinizi belirtirseniz çok memenun olurum. Yanlış birşey yapmak istemiyorum. boyum:163- kg:164- yaş:31 - spor etkinliğim ise haftanın 5 günü farklı bölgeler şeklinde hergün ağırlık antrenmanı yapmaktayım. bu bilgiler doğrultusunda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
bir diğer sorum ise şöyle. bu diyeti yaparken cardio yapmak şartmı? ben low carb da hiç yapmıyordum. bunda şartmı onu merak ediyorum. şart ise nekadar sıklıkta yapmam gerekir. şimdiden herkeze teşekkür ederim.
64 çok şükür 