Ketojenik Diyet Yapmalı Mıyım?

Etrafımdakiler yağsız olduğumu düşünde de ben kendimi yağlı görüyorum. Aşırı zayıf olmama rağmen.(Skinny Fat)

Ketojenik diyette yüksek yağ ve protein ve yok denecek kadar az karbonhidrat alınıyor. Yüksek yağ alıp yağ yakmam gibi bir durum gerçekleşir mi? Sabit kiloda kalsam ya da 2-3 kilo versem?

 

Keto sisteminin ilk haftasında karbonhidrat depoları boşalacağından tartıda ciddi bir düşüş yaşarsın (karbonhidrat ve su gideceği için 1g karb=3gr su). Sonrasında ketosise girdiğinde yağ yakımı başlıyor ama gel gör ki vücuda aldığın karb miktarını ayarlayamazsan direk çıkabiliyorsun ve tekrar uğraşman gerekiyor. Bunun yerine kalıcı bir beslenme alışkanlığı oluştur ve ömür boyu uygula. Kilo kontrolünde (alma/verme) en önemli şey süreklilik. Süreklilik sağlayamayacağın geçici çözümler peşinde koşmak vücudu yormaktan başka işe yaramaz.

 

Peki ne yapacağım ben? Incecik biriyim ama yağlı da biriyim. Damarlı gözükmek istiyorum.