Bugün kü beslenmem ;
08.00 : 100gr lor + 2 yumurta omlet ve 25 gr kaşar : 27gr protein, 21gr yağ 4-5gr k.h
12.00 : 200gr palamut : 46gr protein, 30gr yağ
14.30 : 100gr palamut + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 32gr protein, 42.5gr yağ, 10.5gr k.h,
17.00 : 100gr lor + 2 yumurta ile omlet : 26gr protein, 15gr yağ, 3-4 gr k.h
19.30 : 200gr tavuk göğsü + 25gr fıstık + 25gr ceviz : 53gr protein 37.5gr yağ 10.5gr k.h
22.15 : 100gr lor : 15gr protein, 5gr yağ
Mecburen 21.00 gibi ağır iş yapmak zorunda kaldım 22 gibi bitti dünde biceps çalışmıştım şansa kasları dinlendiremedim :S
Neyse, toplamda; 199gr protein, 151gr yağ, 29gr k.h
Arkadaşlar açıkçası bu kadar besin alarak kilo verilceğinden şüpheliyim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:45 ----------
Diyet her nekadar takip edilmese de belki biri girerde cevap verir diye ümit ederek bir soru sorucam
Ben ketojenik diyeti çarşamba gününden itibaren uygulamaya başladım.(çarşamba günüde dahil)
İlk carb up u ne zaman yapmalıyım?
Son düzenleme: 21 Haziran 2013