suzerain1
Üye
Sabah:80 gr zeytinyağında pişmiş sucuk ( bazen salam ya da pastırma oluyor yağlı olanlardan tercih ediyorum )
150 gr lor.
Kıvırcık salata domates, zeytin içeren orta boy salata üstüne 10-15 gram kadar ayçiçek yağı atıyorum.
Öğlen : 3 adet yumurta
150 gr. tavuk but (ciğer, baget bunlar günden güne değişiyor arkadaşlar sürekli aynı şeyleri yemek istemiyorum.)
Akşam antremandan sonra lor yememeye dikkat ediyorum içindeki laktozdan dolayı kimisi deri kalınlaştırıyor diyor kimisi başka birşey söylüyor bu konuda arada kaldım.
Akşam : 150 gr. tavuk
1 bardak kefir
Salam, sucuk yararlı şeyler değil biliyorum ne kadar aldığım ürüne dikkat etsem de farkındayım ancak bu diyette çok seçeneğim yok maalesef. Bi süre böyle idare etmek zorundayım. Bu konuyu açmamın nedeni eksiklerim varsa yardımcı olur musunuz? Veya aynı diyeti yapıp püf noktaları olan arkadaşlar bilgi alışverişinde bulunabilir. Proteini biraz yüksek tuttum farkındayım çünkü ağırlık antremanlarıma aynı şekilde devam ediyorum
150 gr lor.
Kıvırcık salata domates, zeytin içeren orta boy salata üstüne 10-15 gram kadar ayçiçek yağı atıyorum.
Öğlen : 3 adet yumurta
150 gr. tavuk but (ciğer, baget bunlar günden güne değişiyor arkadaşlar sürekli aynı şeyleri yemek istemiyorum.)
Akşam antremandan sonra lor yememeye dikkat ediyorum içindeki laktozdan dolayı kimisi deri kalınlaştırıyor diyor kimisi başka birşey söylüyor bu konuda arada kaldım.
Akşam : 150 gr. tavuk
1 bardak kefir
Salam, sucuk yararlı şeyler değil biliyorum ne kadar aldığım ürüne dikkat etsem de farkındayım ancak bu diyette çok seçeneğim yok maalesef. Bi süre böyle idare etmek zorundayım. Bu konuyu açmamın nedeni eksiklerim varsa yardımcı olur musunuz? Veya aynı diyeti yapıp püf noktaları olan arkadaşlar bilgi alışverişinde bulunabilir. Proteini biraz yüksek tuttum farkındayım çünkü ağırlık antremanlarıma aynı şekilde devam ediyorum
