Uzun bir aradan sonra tekrar yaziyorum ve calismalarima devam ediyorum. diyeti es geçtiğimi kimse dusunmesin. Cunku bu işi sonuna kadar götürmeye kararlıyım.
Öncelikle beslenme duzenim aynen devam ediyor. Şu anda bel çevrem 100 cm den 88 e indi. Özellikle tartı üzerinde 8 kilogramlık bir kayıp mevcut.
Mevcut duygu durumum sabit ve yükselen hormon seviyeleri özellikle testosteron tetiklendiği için, kendimide cok guclu hissediyorum ve biraz saldırgan oldum.
1 hafta önce üzerime oturan kot pantolonum şu anda belimden aşağı dusuyor ve kesinlikle 6-7 cm lik bir incelme var.
Antreman sistemimi değiştirdim haftada 3 gun kardio ve 3 gun bilesik ağirlikli ve 30 dakikayı aşmayan sert bir program.
Daha önce belirttim ancak tekrar belirtelim.
Antreman sistemi= aynı güç içinde sırasıyla Full Squat-Barbell Lunge , Deadlift, Bench Press-Dumbell Press, Barfiks- Latpulldown, Enseye press ve upright rowing, Barbell curl.
Uyguladıgım antreman sistemi aynen bu sekilde. Antreman bittiğinde tiril tiril titriyorum ve sırıl sıklam oluyorum.
Karbohidrat duskunlugunden kurtuldum bunu ayrıca belirtelim. Yani doğal olarak doymak ne demek onu yeniden öğrendim.
Ayrıca gun içerisinde kalsium1000mg ester-c vit kullanıyorum.
Tekrar hafta sonları ise basit şeker hariç kaliteli karbohidrat yüklemelerini gerçekleştiriyorum.
SOnucları paylasmaya devam edicem ve resimleride artık upload etmeye baslayacağim.
Son düzenleme: 20 Mart 2010
göbekliyim, Azi, Aichi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.