şimdi ben 4 aydır yemekleri yağsız yapıyorum karbonhidrat ve protein seviyem normal ama yağ az alıyorum. yarından sonra bu Ketogen diyeti uygulamak istiyorum 2 veya 3 hafta zeytin yağını yemeklere az ama öğünlerde kaşıkla içimeyi düşünüyorum yanlış anlamamışım değil mi ? yağ kullanmak şart karbonhidrat alınmayacak beslenme programım şöyle olacak : sabah : yeşil çay çökelek veya lor peyniri çiğ sebze ara: 1 avuç badem-fındık-ceviz öğlen : 250gr tavuk göğsü (1 çay kaşığı zeytin yağı) 1 yemek kaşığı zeytin yağını direk içeceğim. ara : muz veya elma akşam : 250gr tavuk göğsü (1 çay kaşığı zeytin yağı ile) salata 1 yemek kaşığı zeytin yağı direk içeceğim eklemem gerekenleri veya yanlış yerleri bana söylemeniz bir yol gösterirseniz çok iyi olur
