Reznovv1627
Üye
Merhaba öncelikle kendimi tanıtayım ismim Mehmet yaşım 20 15 yaşında futbolu bırakıp 18 yaşıma kadar fitness geçmişim bulunmakta.Fitnessa tekrar başladım 4 gün antreman yapıyorum boy 1.80 kilo 87.Kendi çapımda bir diyet planı yazdıö daha önce hep low carb diyeti uyguladım bu sefer farklılık istedim ve bu diyet türünü uygulayanlardan yardım istiyorum.Sizce doğrumudur yanlışlarım elbet vardır tavsiye yorum bekliyorum.
Sabah:3 tam yumurta---10zeytin---100gr kaşar---10fındık veya badem
Öğlen:150gr tavuk göğsü yanına salata domatezsiz 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ara Öğün:1ölçek pro tozu dymatize iso100
Akşam:150gr tavuk göğsü ve yine sirkeli salata
Değerlerde yanlışlık olabilir internetten hesapladım tek tek
TOPLAM:880kalori 151gr protein 75,2gr yağ 6,12gr karbonhidrat
Not:Amacım yağ yakmak ve plaj vücudu diye tabir edilen eski vücuduma kavuşmak.Hepinize teşekkür ederim şimdiden cevaplarınız için
Sabah:3 tam yumurta---10zeytin---100gr kaşar---10fındık veya badem
Öğlen:150gr tavuk göğsü yanına salata domatezsiz 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ara Öğün:1ölçek pro tozu dymatize iso100
Akşam:150gr tavuk göğsü ve yine sirkeli salata
Değerlerde yanlışlık olabilir internetten hesapladım tek tek
TOPLAM:880kalori 151gr protein 75,2gr yağ 6,12gr karbonhidrat
Not:Amacım yağ yakmak ve plaj vücudu diye tabir edilen eski vücuduma kavuşmak.Hepinize teşekkür ederim şimdiden cevaplarınız için
