KENZO KARAGÖZ - NATURAL VUCUT GLISTIRME - VIDEO SERISI

66_Kenzo

66_Kenzo

Üye
Merhaba Vucutcu ve Fitnessci Arkdaslarim !

BIR COK KISI TARAFINDAN ANTREMAN PROGRAMIMLA ILGILI SORULAR GELDI...
VE BENDE ANTREMAN PROGRAMIMI VIDEO CEKMEYE KARAR VERDIM..
Ilk 2 BÖLÜM BURDA :) Umarim yardimci olur size



ÖBÜR KASLAR ICIN ANTREMAN PROGRAMLARIN VIDEOSUNUDA BURDA PAYLASICAM INSALLAH
UMARIM SIZE BÖYLE YARDIMCI OLABILIRM :)

SAYGILARIMLA KENZO
 
2.video 4.15teki lateral raise'leri bu şekilde tam kaldırmadan yapmakta daha az kilo ile tam kaldırarak yapmak arasında fark gördün mü ? Bence tam olarak yapmıyorsun o hareketi,daha az kilo ile dirsek-omuz-bilek hizası aynı olacak(+ olarak hareketin en üst noktasında serçe parmağın baş parmağından yüksek seviyede olacak şekilde dumbelli hafif döndürecek şekilde) şekilde yapsan kaldırırken 1 sn indirirken 2- 2.5 sn şeklinde yapsan daha fazla faydasını görürsün gibime geliyor.Çünkü omuzların göğüsler ve kollara göre biraz geride kalmış,yuvarlaklık genişlik olarak.Onun dışında bench press incline press formlarını çok beğendim,indirirken yavaş indiriyorsun kontrollü yapıyorsun.Bir şey daha,pullover hareketinde dumbell i aşağıya indirirken kalçanı yere doğru maksimum şekilde indirmeye çalış ki göğüsü tam olarak esnetme imkanı sağlasın.Dumbelli indirirken kalçayı eş zamanlı olarak aşağıya indir,dumbelli kaldırırken ise kalçayı tekrar yukarı kaldır. Bunların dışında diğer formların baya iyi,zaten vücut gösteriyor.Tek takıldığım lateral raiselerin.Lateral raiseleri düzeltirsen omuzların göğüsleri ve kolları yakalarlar. Bunun dışında gerçekten çok iyi videolar.Çalışmalarının devamını dilerim : )
 
Yorumlariniz icin tsk ederim.. evet sol omuzumda bir sakatlik gecirmisidm.. ondan biraz geride kaldi omuzlar .. ama cok sükür gecdi simdi onlarida iyicemin antreman yapicam.. Mecnun bilmioyorum tam olarak sanirim kollarim 45/48cm arasi .. boyum 1.72m ..

bu arada üncücü bölümünüde cekdim


selamlar Kenzo
 
Emeğinize sağlık güzel videolar olmuş, bir tavsiye olarak, göğüs gününde ki smith machine close grip bench press hareketini yaparken, dirseklerinizin konumu bileklerinizi çok kötü bir pozisyonda bırakıyor, dirsekler açık ve kenara doğru değil de mümkün olduğunca kapalı ve içeri doğru olmalı.Yaptığınız şekilde aşağı doğru fazla indirememe sebebiniz de bu.İyi çalışmalar..
 
@deniz yanlis olsa gögüs o halde olmaz.. sunu bilmen gerek.. herkesin vucudu ayni calismas.. kimisinde az hareket yeterli.. kimside daha fazla
senelerin tecrübesi gösterir bunu :)

@Mecnun yakinda inshAllah zaman bulursam

bu arada arkadaslarla beraber güzelde motivasyon videosu hazirladik

 
@exsisman evet GNBFe katildim bu sene.. malesef almanya vatandasi olmadigimdan genclerin grubunda yarismam izin vermediler.. 21 yasimla Mens International grubuna katilmama mevbur kaldim.. ona ragmen 12 kisiden 6nci oldum.. malesef 1 kisi yüzünden finali kacirdim.. ama yasim daha kücük.. inshAllah 2sene sonra yine katilacam..
bu arada herkezin gösterdigi ilgi icin tsk ederim.. videolarimi begendiniz icinde ayri tsk ederim

size kücük bir video daha hazirladim.. artik her ülkenin kendi vucut gelistrime motivasyon videosu var.. türkiyenin yokdu.. bende en iyi türk vucutcu hocalarimizin videolarinla.. güzel bir motivasyon hazirladim

Türkiye Vücut Geliştirme Motivasyon Videosu (TURKISH BODYBUILDING MOTIVATION) 2014

saygilarimla Kenzo
 
Vücut gayet başarılı tebrik ederim sadece omuzlar biraz geride gibi onun da nedenini açıklamışsın, benim sormak istediğim bent over barbel rowing yaparken avuç içinin konumu tam olarak neyi değiştiriyor ? Ben avuç içlerini seninkinin aksine ters tutuş olarak yapıyorum aydınlatırsan beni çok memnun olurum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı