Kendim Yaptığım Antreman Programı Hakkıdna Yorumlarınız

[savesone]

Arkadaşlar Elimde 2 adaet dumbell 1 adet yay 1 adet bükme yayı ve el yayı var. Forumu araştırarak Flexor'un paylaşıtığı hareketlerden bir program yaptım kendime. Program burada;

http://www.upload.tc/download/207549/vucut-gelistirme.pptx.html


Şimdi gelelim sorularıma;

Yaş 17
Boy 1.70
Kilo 51

Her gün bu hareketleri tekrarlıyorum aralıksız, Sabahları karnıımı iyice doyurup 1 tane balık yağı hapı atıyorum. Öğlene doğru çalışmadan sonra çeyrek ekmek 1 tabak yoğurt 1 bardak süt 1 tanede yumurta yiyorum. 1-2 gün'e bulgurda ekliycem bu bölüme. Akşamlarıda yine karnım doyana kadar yemek yiyor 1 tane balık yağı hapı atıyorum. Sizce kilo alabilirmiyim ? Evde kendi çalışmalarımla birşeyler yapabilirmiyim _?

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi