stajyerarnold
Üye
Merhabalar spor salonunda verilen programlar beni tatmin etmediği için böyle bir program hazırladım. Eklenmesi gereken çıkarılması gerekenleri veya herhangi bir eksiği söylerseniz sevinirim. İyi günler.
Kendi yazdığım program
- Konuyu başlatan stajyerarnold
- Başlangıç Tarihi
ne kadar hareket varsa hepsini eklemiş program yazdım demiş. muhtemelen vücut tipini bilmeyen birinin ortaya attığı bir overtraining antrenman programı
sırf şu omuzda aynı adeleye kaç farklı hareket koyduğunun farkındamısın diğer günlere girmiyorum bile. omuz için sadece 3 hareket yeterli tek kolla yana açış öne açış ve arkaya açış hepsinden 3*12 bu kadar. fantazi değişik hareketlere girip küçülmeye zorlarsın adeleyi. önemli olan hareketi bozmadan sallamadan yapmak kası kullanmak momentum. ve girdigin ağırlıktır.
adam salonda aletten alete atlıyor gören triatlon felan yapıyo zannedecek hadi 14 15 olsa tamamda ergen felan diyecem. 30 35 yasinda adamlar dahada yukseği var.
adam salonda aletten alete atlıyor gören triatlon felan yapıyo zannedecek hadi 14 15 olsa tamamda ergen felan diyecem. 30 35 yasinda adamlar dahada yukseği var.
Son düzenleme:
