PAZARTESİ
Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç
Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda
Öğlen 15:00 : Müsli + Süt
Öğlen 16:30: Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Akşam : Ev yemeği ve yemekten sonra yeşil çay
----------------------------------------------------------------
SALI
Sabah 06:30 : Müsli + Süt
Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda
Öğlen 15:00 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 16:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + yeşilçay
-----------------------------------------------------------------------------
ÇARŞAMBA
Sabah 06:30 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 13:40 : Lİght Ton balıklı sandviç
Öğlen 15:30 : Müsli + Süt
Aksam : Ev yemeği + yeşilçay
---------------------------------------------------------------------------------------
PERŞEMBE
Sabah 06:30 : Müsli Süt
Öğlen 13:40 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay
-----------------------------------------------------------------------------
CUMA
Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç
Öğlen 13:40 : Müsli + Süt
Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay
tamanen kendimce hazırladım bu diyet böle kalmıcak zaten P90X Ve Focus 25 Yapıyorum bu antremanların yanına bu kendimce diyet listesini eklemek istiyorum
acaba bu tam anlamıyla diyet listesi olabilirmi yoksa bana kilomu aldırır görüşleriniz neler bu diyeti uygularsam kilomu alırım ?
Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç
Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda
Öğlen 15:00 : Müsli + Süt
Öğlen 16:30: Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Akşam : Ev yemeği ve yemekten sonra yeşil çay
----------------------------------------------------------------
SALI
Sabah 06:30 : Müsli + Süt
Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda
Öğlen 15:00 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 16:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + yeşilçay
-----------------------------------------------------------------------------
ÇARŞAMBA
Sabah 06:30 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 13:40 : Lİght Ton balıklı sandviç
Öğlen 15:30 : Müsli + Süt
Aksam : Ev yemeği + yeşilçay
---------------------------------------------------------------------------------------
PERŞEMBE
Sabah 06:30 : Müsli Süt
Öğlen 13:40 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt
Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay
-----------------------------------------------------------------------------
CUMA
Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç
Öğlen 13:40 : Müsli + Süt
Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü
Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay
tamanen kendimce hazırladım bu diyet böle kalmıcak zaten P90X Ve Focus 25 Yapıyorum bu antremanların yanına bu kendimce diyet listesini eklemek istiyorum
acaba bu tam anlamıyla diyet listesi olabilirmi yoksa bana kilomu aldırır görüşleriniz neler bu diyeti uygularsam kilomu alırım ?