Kendi uyguladığım program hakkında görüşleriniz

A

Akfkl10

Üye
Arkadaşlar öncelikle kendi vücut tipimden bahsedeyim. 105 kg %30 civarlarında yağ oranı fakat dayanıklı bir vücut. Uyguladığım programa gelince

30dk cardio
Deadlif to over head press 5x15
Squat 5x15
Lat pull down 5x15
Bench press 5x15
Deadlift 5x15
Biceps-Triceps Süperset 4x10
10dk ABS

Uyguladığım program bu şekilde yağ yakım odaklı. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum.
 
Akfkl10 dedi:
Arkadaşlar öncelikle kendi vücut tipimden bahsedeyim. 105 kg %30 civarlarında yağ oranı fakat dayanıklı bir vücut. Uyguladığım programa gelince

30dk cardio
Deadlif to over head press 5x15
Squat 5x15
Lat pull down 5x15
Bench press 5x15
Deadlift 5x15
Biceps-Triceps Süperset 4x10
10dk ABS

Uyguladığım program bu şekilde yağ yakım odaklı. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bu tip progrları özellikle bu kadar yüksek tekrar sayısında kas geliştirme odaklı efektif bulmuyorum ben.Tabi amaç odaklı çalışmak gerek.Bu yüzden yağ yakımı için neden olmasın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı