Kendi uyguladığım program hakkında görüşleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Akfkl10 tarafından 18 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Akfkl10
    Offline

    Akfkl10 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle kendi vücut tipimden bahsedeyim. 105 kg %30 civarlarında yağ oranı fakat dayanıklı bir vücut. Uyguladığım programa gelince

    30dk cardio
    Deadlif to over head press 5x15
    Squat 5x15
    Lat pull down 5x15
    Bench press 5x15
    Deadlift 5x15
    Biceps-Triceps Süperset 4x10
    10dk ABS

    Uyguladığım program bu şekilde yağ yakım odaklı. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum.
     
  2. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tip progrları özellikle bu kadar yüksek tekrar sayısında kas geliştirme odaklı efektif bulmuyorum ben.Tabi amaç odaklı çalışmak gerek.Bu yüzden yağ yakımı için neden olmasın
     
  3. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Deadlift to ohp nedir hocam clean and press gibi bisey mi ? İyi yağ yakarsin bu programla
     
  4. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Muscle clean and press olsa gerek
     
    afka9 bunu beğendi.
  5. Akfkl10
    Offline

    Akfkl10 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen şimdi baktım clean and press aynı şey. Ben ismini deadlift to ohp olarak biliyordum.
     

Sayfayı Paylaş