kendi idmanım ve size sorum

[Resulsamimi06]

Öncelikle merhaba arkadaşlar. Yaklasık 3 aydır evde vücut gelistiriyorum yaptığım idmanlar sunlar;
3500 tane 350 x 10 şeklinde 1 kg ile tekniği bozmadan direkt vuruş
3x30=90 düz şınav
3x40= göğüs, triceps şınavı
3x40=omuz biceps göğüs şınavı
3x40=omuz ve sırt şınavı
75 adet mekik
3x50=150 arka kol şınavı (sehpa ile)
3x10=30 10 kg dumbell curl biceps
3x10=30 kg bench press
3 ayın sonunda bazı sitelerde evde bi yere kadar gelisirsinz sonrası olmaz diye okuyunca bir salona yazılmaya karar verdim ancak salonda ne kadar idman yapsamda herhangi bir zorlanma veya yanma hissetmedim ağırlıkları arttırıp hareketleri doğru yapsamda sadece hareket zorlastı yanma yoktu sebebi ne olabilir?
ayrıca evde yaptıklarım bir boksör için yeterli midir ?

 

[sinancan3671998]

evde yaptıkların güçlenme için bi süre sonra harbiden yetersiz olucaktır çünki kolların artık alısıcak o tekrarlara hareketlere baska değişk yerlerden kas yırtılması isticektir spor salonu konusunda ise çıktıktan sonra 1 2 gün sonra çalıstıgın bölgede bir ağrı olmuyormu yada yaparken bir acı falan ???

 

[Resulsamimi06]

bacak ve sırt hariç olmuyor ağırlığı arttırıncada hareket zorlasıyor ama yanma yok