Hoodie
Üye
Sabah
2 Tam haslanmıs yumurta
4 Tane haslanmıs yumurta beyazı
50 gr yulaf
10-12 adet siyah zeytin
3 Adet kuru erik
-
Öğlen--
Antreman öncesi 80 gr light ton balıgı ve Xtend BCAA
Antreman esnasında su yerınede yeşil cay tuketıyorum
Antreman Sonrası HıproIsoWhey proteın tozu
Antremandan 3-4 saat sonrada,
Aksam--
-
2 adet (300gr) Tavuk göğüsü
Esmer Pirinc
light Yogurt
3 Adet kuru erik
Salata -
--
Antreman
1.gün chest&biceps&Abs
2.gün Off
3.gün Backs&Triceps&Abs
4.gün Shouders&Egs
5.gün Off
6.Gün 1.güne dönüş.
Bu programı 1.5 aydır uyguluyorum ve 110 kılodan 101 kıloyada dustum suanda ben faydasını gormeye basladım belkı ılgilenen arkadaslar olur dıye paylasmak ıstedım ve eger bı hatam bı yaptıgım yanıs varsada uyarırsanız gercekten cok ıyı olur.
2 Tam haslanmıs yumurta
4 Tane haslanmıs yumurta beyazı
50 gr yulaf
10-12 adet siyah zeytin
3 Adet kuru erik
-
Öğlen--
Antreman öncesi 80 gr light ton balıgı ve Xtend BCAA
Antreman esnasında su yerınede yeşil cay tuketıyorum
Antreman Sonrası HıproIsoWhey proteın tozu
Antremandan 3-4 saat sonrada,
Aksam--
-
2 adet (300gr) Tavuk göğüsü
Esmer Pirinc
light Yogurt
3 Adet kuru erik
Salata -
--
Antreman
1.gün chest&biceps&Abs
2.gün Off
3.gün Backs&Triceps&Abs
4.gün Shouders&Egs
5.gün Off
6.Gün 1.güne dönüş.
Bu programı 1.5 aydır uyguluyorum ve 110 kılodan 101 kıloyada dustum suanda ben faydasını gormeye basladım belkı ılgilenen arkadaslar olur dıye paylasmak ıstedım ve eger bı hatam bı yaptıgım yanıs varsada uyarırsanız gercekten cok ıyı olur.