Kemiklerim sayılırken şimdi göbek tehlikesi

[CR7.]

evet aynen başlıkta okuduğunuz gibi 4 hafta önce bu spora başladığımda 60 kiloydum ve sağlıksız görünüyordum. daha öncede vg ile uğraşmıştım ve kısa süreli tecrübelerimle hızlı bir şekilde şekle girdim. 4 haftada 7 kilo aldım. supplement olarak sadece protein tozu kullamıyorum. idmanlarımda mide çalışmalarını aksatmadan ve ağır şekilde yapmaya çalılıyorum(haftada 3 kere mide). fakat hafif göbeğim çıkmaya başladı bu fark ettim tavsiyeleriniz nelerdir.
teşekkürler

 

[sampetrum]

kardeşim bende aynı durumdayım 49 kiloydum 62 oldum önceden göbek derdim yoktu şimdi hafif hafif çıkmaya başladı sürekli olarakda mide çalışıyorum :S

 

[zeo64]

verilecek tavsiye forumu okuman.bunun gibi milyon konu bulabilirsin.1 ayda alınan 7 kilonun tabiki yüzde 80'i yağ bunu biliyor olmalısın.aylık 2-3 kilo alarak düzenli şekilde ilerlemelisin.cardioya başla ve beslenmeni düzenle.

 

[egeos123]

bir anda okadar çok kilo alırsan kasa digil yaga gider ayda 3-4 kilo alarak 6ayda 20-25 kg çogunlugu kas az kısmı yag olarak alabilirsin aceleye gerek yok zaten kolay kilo alıyosun

 

[CR7.]

ilginiz için teşekkürler, yani simdi cardioyu ve mekiği birer kademe daha arttırıp besinlerden aldığım yağların bir kısmını bu sayede yakıyım ve ekmeği kesiyim, sizce yeterli olur mu

 

[zeo64]

ekmeği tüketeceksen bile tam tahıllı tüket.mesela yulaf ezmesi tüket ekmek yerine 1 numaralı karbonhidrat.aldığın yağ miktarını düşür.proteini artır biraz.haftada 2-3 gün kardio yap,dinlenme ve uykuna dikkat et.ve de forumu bol bol oku.

 

[CR7.]

gerçekten çok teşekkürler moralim bozulmaya başlamıştı, yazdığınız şeyler motivasyonumu arttırdı