Kemer Almalımıyım?

B

Barış Sevinç

Üye
Arkadaşlar 2. Aya yaklaştım ve Deadlift,Ve omuz antrenmanlarında belimden istemesemde destek alıyorum hafif bir agri oluyor (sızlama)ama bi yandan korkuyorum. Bel fitigi vs. Olur diye şu domyos 30tlye alayimmi bel kemeri?
 
form'a ve kaldırışlar esnasındaki nefes alışverişine/karnı sıkı tutmaya odaklanın,daha iyi olacaktır sizin için.genel düşüncenin aksine kemerin bele verdiği destek düşünüldüğü kadar değildir,kemer daha çok kaldırış esnasında core bölgesinin daha sıkı tutulmasını sağlar,nefesi diyaframa alıp karnı kemere bastırırız,esas yardım ettiği yer burasıdır.yeni sporcularda core bölgesini daha sıkı tutmayı öğrenip güçlendirmek açısından kemer kullanmamak daha iyi olacaktır.
 
zeo64 dedi:
form'a ve kaldırışlar esnasındaki nefes alışverişine/karnı sıkı tutmaya odaklanın,daha iyi olacaktır sizin için.genel düşüncenin aksine kemerin bele verdiği destek düşünüldüğü kadar değildir,kemer daha çok kaldırış esnasında core bölgesinin daha sıkı tutulmasını sağlar,nefesi diyaframa alıp karnı kemere bastırırız,esas yardım ettiği yer burasıdır.yeni sporcularda core bölgesini daha sıkı tutmayı öğrenip güçlendirmek açısından kemer kullanmamak daha iyi olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Peki tesekkurler
 
Kemeri tavsiye etmiyorum ben. Düşük ağırlıkla belini güçlendir hareketin doğru formunu öğren öyle arttırırsın kilogramları.Kemer takınca belin ağrımaz buna güvenerek ağırlığı arttırıp yüksek girersin ve mazallah diskin kayabilir.

Powerlifter olmayacaksın sonuçta gerek yok.
 
kemeri beli korur algısı yanlış.kemer aldığınız nefesi tutmanızda size yardımcı olur.öncelikle doğru nefes almayı öğrenmeli , hareketin formuna çalışmalı daha sonrasında kemer düşünülmelidir.
 
tum govdeni sık kaldırırkenö eğer hala belinden güç alıyosan, ya hareket formun yanlıştır ya da gerektiğinden fazla ağırlık kaldırmaya çalışıyosundur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı