ujohnz
Üye
Selam,
Öncelikle konuyu vücut geliştirme egzersizleri bölümüne açacaktım fakat mümkün değildi, buraya açtım. Haberleri takip edeniniz varsa, geçen gün bir haber sitesinde şu yan tarafta duran gereksiz haberler kısmında gördüğüm bir haber ilgimi çekti, ''kate upton beliyle 80 kilo kaldırdı!'', dedim bu ne.
Kegel egzersiziymiş. Daha önce bir kere internette denk gelmiştim denk geldiğim videoda arka planda başka birisi yapıyordu, dikkatimi çekmemişti. Dikkatli bakınca ilginç geldi bana, araştırdım biraz, Pelvic muscles diye bir kas grubu için yapılıyormuş.
Bu kas grubu hem erkek hem kadın için çok önemliymiş, cinsel performans ve üretim yolları fonksiyonları için çalışan bir kas grubuymuş. Örnek verecek olursak, kadında ileri yaşlarda oluşan idrar kaçırma, rahim sarkması gibi problemler, erkekde ise ereksiyon kaybı, idrar kaçırma, ve prostat sorunlarının önlenmesi için bu kas grubu çok önemliymiş.
Sanıyorum biz bu kas grubunu bazı compound egzersizleri, deadlift ve squat gibi, yaparken biraz çalıştırıyoruz, ancak ekstra egzersizlere ihtiyacımız olduğunu bilmiyordum.
Egzersize gelirsek;
https://www.instagram.com/p/BBS5QYwK885/
Ekstra bilgisi olan var mı? Bu tür merkez egzersizleri programlarımıza eklesek mi? Sağlık açısından önemli olduğunu öğrendik, performans açısından faydası olur mu?
Öncelikle konuyu vücut geliştirme egzersizleri bölümüne açacaktım fakat mümkün değildi, buraya açtım. Haberleri takip edeniniz varsa, geçen gün bir haber sitesinde şu yan tarafta duran gereksiz haberler kısmında gördüğüm bir haber ilgimi çekti, ''kate upton beliyle 80 kilo kaldırdı!'', dedim bu ne.
Kegel egzersiziymiş. Daha önce bir kere internette denk gelmiştim denk geldiğim videoda arka planda başka birisi yapıyordu, dikkatimi çekmemişti. Dikkatli bakınca ilginç geldi bana, araştırdım biraz, Pelvic muscles diye bir kas grubu için yapılıyormuş.
Bu kas grubu hem erkek hem kadın için çok önemliymiş, cinsel performans ve üretim yolları fonksiyonları için çalışan bir kas grubuymuş. Örnek verecek olursak, kadında ileri yaşlarda oluşan idrar kaçırma, rahim sarkması gibi problemler, erkekde ise ereksiyon kaybı, idrar kaçırma, ve prostat sorunlarının önlenmesi için bu kas grubu çok önemliymiş.
Sanıyorum biz bu kas grubunu bazı compound egzersizleri, deadlift ve squat gibi, yaparken biraz çalıştırıyoruz, ancak ekstra egzersizlere ihtiyacımız olduğunu bilmiyordum.
Egzersize gelirsek;
https://www.instagram.com/p/BBS5QYwK885/
Ekstra bilgisi olan var mı? Bu tür merkez egzersizleri programlarımıza eklesek mi? Sağlık açısından önemli olduğunu öğrendik, performans açısından faydası olur mu?
ben 200+ kiloyla çalışmıştım salondaki kızlar birbirlerine bakıp gülmüşlerdi.