Merhaba ;
Öncelikle neden yatmadan önce protein tozu içiyorsunuz ? İçtiğiniz hiçbir şey tabi ki boşa gitmiyor sindirilip aminoasit havuzunda toplanıyor. Kazein katabolik etkiyi en aza indiren protein çeşidi . Genellikle kazeini önerenler ve kullananlar antremanlarını gece yapan insanlar. Antremandan sonra + uyku esnasında kan aminoasit değerleri sürekli pozitif tarafta tutmak istenirse ( 7 saat gibi bir sindirim süresinden bahsediliyor) kazein kullanılabilir.
Eğer amatör ve ya yarı amatör bir sporcu iseniz; kast kutleniz çok yüksek değil ise ; kazein kullanmak ; whey kullanmaya göre daha avantajlı .Yapılan araştırmalara göre Yüksek kas kütlesine sahip kişiler hızlı sindirilen protein kullandıkları zaman ; fazla olan kas kütlesinin pik yapan aminoasit konsantrasyounun daha iyi soğurabildiği saptanmış.
Fakat haftada 5 ve ya üzeri birden fazla kas grubunu haftada 2 gün çalıştırma gibi bir durum söz konusu ise ; kan aminoasit değeri sürekli azaldığı için hızlı sindirilen protein kaynaklarını tercih etmek daha mantıklı olacaktır.
Umarım anlatabilmişimdir.
