Kazein Vs Komplex protein

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve itsemir tarafından 8 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. itsemir
    Offline

    itsemir Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2018
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar, gece yatmadan bir-iki saat öncesinde kompleks protein (weider premium) içiyorum. Kafama takılan nokta içtiğim protein boşa mı gidiyor, neden kazein öneriliyor. Tamam kazeinin hazmı daha uzun sürüyor ama hazmının uzun surmesinin kompeks içmeme göre artısı benim için nedir?
     
    itsemir, 8 Şubat 2018
    #1
  2. sinful
    Offline

    sinful Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ;
    Öncelikle neden yatmadan önce protein tozu içiyorsunuz ? İçtiğiniz hiçbir şey tabi ki boşa gitmiyor sindirilip aminoasit havuzunda toplanıyor. Kazein katabolik etkiyi en aza indiren protein çeşidi . Genellikle kazeini önerenler ve kullananlar antremanlarını gece yapan insanlar. Antremandan sonra + uyku esnasında kan aminoasit değerleri sürekli pozitif tarafta tutmak istenirse ( 7 saat gibi bir sindirim süresinden bahsediliyor) kazein kullanılabilir.

    Eğer amatör ve ya yarı amatör bir sporcu iseniz; kast kutleniz çok yüksek değil ise ; kazein kullanmak ; whey kullanmaya göre daha avantajlı .Yapılan araştırmalara göre Yüksek kas kütlesine sahip kişiler hızlı sindirilen protein kullandıkları zaman ; fazla olan kas kütlesinin pik yapan aminoasit konsantrasyounun daha iyi soğurabildiği saptanmış.

    Fakat haftada 5 ve ya üzeri birden fazla kas grubunu haftada 2 gün çalıştırma gibi bir durum söz konusu ise ; kan aminoasit değeri sürekli azaldığı için hızlı sindirilen protein kaynaklarını tercih etmek daha mantıklı olacaktır.

    Umarım anlatabilmişimdir.
     
    sinful, 8 Şubat 2018
    #2
    itsemir bunu beğendi.
  3. itsemir
    Offline

    itsemir Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2018
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim, gayet açıklayıcı oldu.
     
    itsemir, 8 Şubat 2018
    #3
  4. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/

    Şurada şöyle bir tespit var. Mümkünse bu iki tip birlikte kullanılmalı yada whey kullanılacaksa gün içinde küçük 4-5 öğün şeklinde alınmalı. Onun dışında uzun vadede kasein, anlık olarak düşünülürse whey daha fazla protein sentezi sağlıyor.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 8 Şubat 2018
    #4
    itsemir ve sinful bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş