Kazadan Sonra Fitness? Yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kayaceetin tarafından 10 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kayaceetin
    Offline

    kayaceetin Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hepinize merhaba, ismim çetin 28 yaşındayım. 2014 yılında vücut geliştirme sporuna başladım amacım kilo almak ve azda olsa vücudumu toparlamaktı. Yaklaşık 2 yıla yakın bir sürede 58 kilodan 76 kiloya ulaşmayı başardım ve üzerine eklemeye devam ediyordum. Ta ki; o kara güne kadar. 5 Haziran 2016da aracım ile trafik kazası geçirdim ve kaza sonucu sol omuz,köprücük kemiği 3 yerden sağ omuz köprücük kemiği ortadan kırıldı. Ameliyat ile köprücük kemikleri içerisine platin yerleştirildi ve yaklaşık 1 yıl tedavi sonucunda şuan günlük hayatıma devam edebiliyorum. Fakat 62 kiloya geri döndüm ve aşırı fazla sigara kullanımım mevcut. Spora tekrar başlamak istiyorum yapabilir miyim? Sağ omuz %100 iyileşti ama sol taraf ile 5kg bile zor kaldırabiliyorum ameliyat sırasında oluşan komplikasyondan sonra köprücük kemiği ortasında bir şişlik oluştu ve kışın ilaç kullanıyorum. Eskisi gibi ağır antrenmanlar değilde hafif kilolarda çok tekrar yaparak tekrar kilo alabilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Boy: 1.83
    Kilo: 62
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2019
  2. kayaceetin
    Offline

    kayaceetin Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yokmu yardımcı olabilecek?
     
  3. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hafif kilolarda çok tekrarla daha da kilo verirsin; kilo almazsın.
     
  4. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Kaynak nedir?
     
  5. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Orhan yılmaz hocanın bir videosunda yağ yakmak için bilimsel olarak çok tekrarlı çalışmak gerektiğinden bahsediyordu. Yağ yakıncada kilo veriliyor genelde. Adam da eski mr universe. Bir bildiği vardır. +20 senede hocalık tecrübesi var.
     
  6. OKR
    Offline

    OKR Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cevabiniz icin tesekkur ediyorum. Fakat bir bildigi vardirdan ziyade o insanlar supplementleri de arsa cikartip zaman zaman gomebiliyorlar. Kanalin tutmasi icin modaya uymak gerekiyor. Misal size soyle bir ornek verebilirim yuksek tekrar devamli o kasi calistirmaktir degil mi? Hic bisikletci bacagi gordunuz mu? Define ve olabildigince kas konusunda hacimlilerdir, tendonlarina dahi inebilirsiniz. Veyahut balerin bacagi? Muazzam kalf hacmine sahiptirler. Bu insanlar bu kaslari surekli yorarlar ve estetik acidan kusursuzlardir. Yani bir kasi yuksek tekrarlarda yapmak sadece kalori yakmak icin ekstra enerji sarfiyati saglar veyahut direnc anlaminda gelismesine olanak saglar.
     
  7. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam daha büyük sakatlıkları engellemek için önce doktorunuza spor yapıp yapamayacağınızı sorun lütfen buradaki bizim gibi doktor olmayanların sözünü dinleyip spora başlayayım demeyin daha kötü sonuçlar doğurabilir.
    Geçmiş olsun.
     
  8. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gecmis olsun doktoruna danıştın mi sporla ilgili o ne diyor? Omuz kapsülüne zarar vermiyecek antrenmanlar mevcut fakat once bir doktorun yorumu gerek
     

Sayfayı Paylaş